孕婦睡多久，最好睡覺姿勢哪樣的？

現(xiàn)在有很多的孕媽媽自從懷孕之后心里想的都是肚子里的孩子，想怎么樣才是對孩子最好的，孩子沒出生之前就在選擇好的產(chǎn)品給孩子，那么孕婦也需要注意什么呢？

2020-07-17
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追風(fēng)少女三三

2020-07-17

　　每個懷孕的女性在孕期間都會比正常情況下來說，睡眠會比之前變的很多很多，每天都會感覺很累很累，有些孕婦還會出現(xiàn)嗜睡的情況，但醫(yī)生表明睡的多并不是一件好事，也不要一直睡覺，也要起來運(yùn)動運(yùn)動，合理的安排好每天的睡眠時間，這樣不僅對肚子的寶寶好也會對孕婦自己的身體帶來好處。

　　孕婦在懷孕之后可以安排在每天的睡眠時間在10小時左右，可以晚上睡眠八個小時，然后中午話可以午睡稍微睡個兩個小時，合理的安排睡覺的時間，這樣才能給肚子里的寶寶創(chuàng)造更好的環(huán)境，所以一些喜歡熬夜的孕婦在孕后就不要再熬夜啦，一定要保證充足的睡眠時間，睡前可以用溫水泡一泡腳，既舒服也能有效的幫助睡眠，如果有些喜歡運(yùn)動的孕婦也可以去報一個適合孕婦的健身班，這樣不僅自己能夠在孕期保持身材，也能得到身體的鍛煉，對寶寶也很好，只有孕媽媽自己身體好了孩子才會健康。

　　孕婦到了孕晚期的時候也是最難受的時候，睡覺會比較困難，但是人也會變的更加的疲倦，睡覺時間可以選擇性延長一點(diǎn)，也不要過多，可以午飯過后休息會，消除疲勞，恢復(fù)活力。

　　孕婦如果想要睡好的話，在晚上十點(diǎn)之前最好就要睡覺了，然后早上最好七點(diǎn)左右就可以起床了，早晨的空氣比較好，對孕婦比較好，不要賴床，要吃早飯，這樣也能保持有一個好的睡眠，睡覺之前也不要吃太多，會影響睡眠質(zhì)量。

　　孕婦最好的睡覺姿勢是左側(cè)臥睡，隨著子宮和胎兒越來越大，孕婦的睡覺姿勢也是很重要的，尤其是孕晚期的時候，孕婦不好的睡眠姿勢也會影響到子宮的位置，會對胎兒生長發(fā)育造成影響的。

　　左側(cè)睡可以減輕增大妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，保持正常子宮動脈的血流量，給胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)。還可以改善腦組織的血液供給，有利于避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生，對已經(jīng)有妊娠高血壓的孕婦來說，也可以使她們有好的作用。也可以保證胎盤的血流量，有利于減少早產(chǎn)避免子宮對腎臟壓迫，改善胎兒在子宮內(nèi)供氧的狀態(tài)，有利于胎兒生長發(fā)育。

　　所以孕媽媽一定要保證好的睡眠和好的睡眠習(xí)慣，才能保證自己的身體健康，也能有一個健康的寶寶。

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