怎樣才能減肥最快最有效？如何進(jìn)行操作？

減肥效果的快慢是由誰(shuí)來(lái)決定的？

2022-03-23
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-03-23

下半身肥胖，肌肉松軟，易于痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷

1、多泡澡或足浴（泡腳），每周最少三次，以有助于血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或使用失當(dāng)?shù)臏p肥方式，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枘軠p肥又能補(bǔ)身的方式才能成功。

3、多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

4、吃一點(diǎn)尖刻的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身軀加溫有很大的功用，會(huì)提升基石代謝功用。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。

匿名用戶

2022-03-23

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)不良或者是越減越肥的情況。除了要堅(jiān)稱平衡飲食，時(shí)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加速腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，維持半個(gè)小時(shí)都不跌落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可損耗約5大卡熱能，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以損耗50×5=250卡的熱能

匿名用戶

2022-03-23

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮質(zhì)部分，可以縮減很多脂肪。

2、給自己制造一點(diǎn)麻煩，多選項(xiàng)帶骨頭或刺多的肉類，無(wú)形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不必拌飯吃，尤為是勾芡的湯汁，因?yàn)椴酥锇嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成份。

4、選項(xiàng)清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方法展開(kāi)烹飪，盡可能采用不粘鍋，可減少油脂用量。

5、在家煮飯的時(shí)候，最好采用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以支配用油量。

6、用咖喱粉取而代之咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱能和脂肪。

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