家中減肥最有效的運動有哪些？可以快速減肥嗎？

2022-03-26
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匿名用戶

2022-03-26

1、首先是游泳，游泳是一種既減肥有有意思的運動，不過要做好防曬，自由泳12分鐘可以損耗大量熱能，

2、然后是快跑，每天30分鐘，也可以耗費你的大量的能量，

3、再然后是跳繩，跳繩1小時可燃燒1300卡的熱能，相當于慢跑三個小時，

匿名用戶

2022-03-26

有氧運動的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。

匿名用戶

2022-03-26

可以幫助快速有效減肥的運動方式有游泳、快跑、慢跑、健身操、廣場舞、快走、慢走等。運動減肥藥注意持之以恒，運動后切忌暴飲暴食。

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