如何在哺乳期快速減肥？有哪些方法減肥？

2022-05-08
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匿名用戶

2022-05-08

哺乳期有喂奶的要求，所以減肥不是特別容易，不能吃得太少影響乳汁分泌。減肥應該從孕期開始，孕期要控制好體重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。如果孕期體重控制得好，哺乳期就很容易減輕體重。

匿名用戶

2022-05-08

哺乳期間減肥最好的辦法：

第一，就是要堅持母乳喂養(yǎng)，因為女性在泌乳的同時會分解體內的脂肪。如果頻繁的哺乳也有著減肥的效果。

第二，在哺乳期間建議不要暴飲暴食，多吃一些青菜、水果以及含有優(yōu)質蛋白多的食物，對于一些熱量高、營養(yǎng)價值比較少的食物最好是少吃或者是不吃。

第三，應該堅持運動。如果現在產后已經六個月左右，身體恢復得比較好，可以每天慢跑30分鐘，或者是快走30分鐘、跳繩30分鐘，這樣也可以起到減肥瘦身的效果。

匿名用戶

2022-05-08

如果孕期增肥過多，哺乳期很難將體重減下去。哺乳期減輕體重主要靠運動?？梢宰龈┡P撐、仰臥起坐、瑜伽、慢跑等等。運動時要見汗才可以減輕體重。除了運動，在飲食上也要少吃油質，少吃甜食和水果，盡量不要吃西瓜之類特別甜的水果。

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