高血壓要注意什么？高血壓怎么調(diào)理最好？

2022-07-18
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匿名用戶

2022-07-18

　　高血壓的人一般需注意低鹽飲食。每天鹽的攝入量要低于5-6克，另外要減肥、運動、戒煙、戒酒以及法則作息，要避免熬夜。根據(jù)時節(jié)氣候等變化調(diào)整降壓藥的劑量、類型和使用時間，把血壓控制到理想的范圍之內(nèi)，可以縮減高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。對于高血壓的人，日常要進食富含鉀、鈣、鎂較為豐沛的食物，其中包括綠葉蔬菜、新鮮的水果以及奶制品、豆制品和少量堅果等。

匿名用戶

2022-07-18

　　高血壓需從飲食、作息、運動和心態(tài)幾個方面展開調(diào)理：

　　1)飲食調(diào)理，提議每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)，因此，烹飪時盡可能少放鹽和醬油等含鹽量較高的佐料，最好使用蒸和煮的烹調(diào)方式制作;

　　2)運動調(diào)理，堅稱法則、有序、漸進的有氧運動，每天30分鐘，每周五天以上;

　　3)作息調(diào)理，堅稱早睡早起，盡可能不必熬夜;

　　4)心態(tài)調(diào)理，要維持愉快平和的心態(tài)，克服煩躁易怒的心態(tài)。

匿名用戶

2022-07-18

　　得了高血壓，以后需注意的內(nèi)容十分多。首先要監(jiān)測血壓，血壓要每天按照提議的3個時間點要展開測量，就是早晨起床時，下午4點、6點，晚上睡前這3個時間點，血壓展開測量，然后還要做好記錄。血壓如果已經(jīng)控制的十分穩(wěn)定，每周測1-2次，沒有必需每天都測。

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