經(jīng)常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎？

2022-08-13
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匿名用戶(hù)

2022-08-13

平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛煉主要針對(duì)的肌肉是腹橫肌，能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉的效果，對(duì)于練出腹肌有幫助。

匿名用戶(hù)

2022-08-13

平板支撐是可以鍛煉腹肌的，平板支撐和俯臥撐是差不多的，只是平板支撐是雙手彎著放在垂直放在地上，然后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)方法，這個(gè)主要是用來(lái)瘦小肚子的，也是可以鍛煉腹肌的，但是效果會(huì)比較慢，想要鍛煉腹肌最好的方法是做仰臥起坐和俯臥撐，這兩種運(yùn)動(dòng)的方法鍛煉腹肌效果比較好，而且見(jiàn)效快，一般鍛煉一個(gè)月左右就可以看到腹肌了，鍛煉腹肌每天最好是可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，慢慢的增加時(shí)間，這樣鍛煉的效果比較好。

匿名用戶(hù)

2022-08-13

做平板支撐因?yàn)橹饕槍?duì)的是腹橫肌，且是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，對(duì)于腹直肌、腹外斜肌作用有限，對(duì)腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長(zhǎng)度并沒(méi)有改善，這部分肌肉沒(méi)有收縮和對(duì)外做功，沒(méi)有受到相應(yīng)刺激，因此想僅僅通過(guò)平板支撐練出6-8塊腹肌并不現(xiàn)實(shí)。

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