每天3分鐘平板支撐多久會瘦？

2022-08-25
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匿名用戶

2022-08-25

平板支撐屬于有氧運動的一類，減肥期間對于有氧運動的要求，時間是持續(xù)三十到四十分鐘，身體才會最大限度的消耗脂肪，但平板支撐一般無法持續(xù)那么長時間，建議訓練總時長三十分鐘，可以分多次完成，如果是新手，建議總時長縮短至十到十五分鐘以便適應。

匿名用戶

2022-08-25

平板支撐是很難起到減肥效果的。平板支撐這項運動，本身屬于一種靜態(tài)運動，人體對外做功不多，屬于一種抗阻性訓練。而非是減肥最有用的有氧運動，所以對于減肥而言，效率是非常低下的。

匿名用戶

2022-08-25

平板支撐一個月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都覺得這樣的斤數(shù)比較少，其實不然。還要看一下基礎體重，如果體重斤數(shù)比較大，在鍛煉平板支撐的時候一定要注意保護自己。

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