平板支撐一般人能堅(jiān)持多久？一般是以多長時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)？

2022-08-30
我來答
3個回答
推薦回答

匿名用戶

2022-08-30

平板支撐作為一項(xiàng)肌肉訓(xùn)練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長時(shí)間保持這個位置。這是很難很累人的，因此很多人做平板支撐都堅(jiān)持不了多久。

匿名用戶

2022-08-30

平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間越久，說明身體素質(zhì)越好。一般男性堅(jiān)持的時(shí)間比女性長，一個正常、健康的男性應(yīng)該能夠維持棒式長達(dá)2分鐘。

匿名用戶

2022-08-30

一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。當(dāng)然，側(cè)平板支撐最低時(shí)間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。如果低于上述時(shí)間可能是腹部力量比較弱。建議適當(dāng)加強(qiáng)一下腹部力量。比如可以根據(jù)自己的時(shí)間安排做屈腿運(yùn)動、蹬自行車、仰臥起坐等鍛煉腹部力量的運(yùn)動，還有，其實(shí)平時(shí)的走路和爬樓梯也是在自然的鍛煉腰腹肌肉哦。

免責(zé)聲明： 本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來源于其對應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問題，請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。