什么是骨盆前傾？如何糾正骨盆前傾？

2022-08-30
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶

2022-08-30

　　1、仰臥抬腿

　　仰臥抬腿首先是平躺在地面，雙手放于軀體兩側(cè)，用腹部力量逐漸將腿抬起來(lái)，膝蓋稍微彎曲，維持腿部與地面垂直，維持15秒，然后雙腿逐漸下放，反復(fù)15-20次，過(guò)程中需收緊腹部，以免下背部拱起。

　　2、弓箭步拉伸

　　弓箭步拉伸首先右腳向前跨一個(gè)大弓步，膝蓋彎曲立在瑜伽墊上，左腳膝蓋貼在瑜伽墊上，中心在前，上半身維持挺直，體會(huì)髖前部肌肉髂腰肌的拉伸感。然后左右更替動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作維持30秒，可反復(fù)3-5組。

　　3、橋式訓(xùn)練

　　橋式訓(xùn)練主要方法為：平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，手臂輕放在軀體兩側(cè)。然后把臀部從地上抬起，直到上半身和大腿形成一條直線。維持2秒，再漸漸減低，然后反復(fù)8-12次。

匿名用戶

2022-08-30

　　骨盆前傾的糾正見于以下方法：

　　1、要正直坐姿，坐的時(shí)候一定要抬頭挺胸，臀部要和腰部在一條直線上，不可以臀部撅起坐很長(zhǎng)時(shí)間，就很容易引起骨盆前傾。

　　2、可以開展骨盆周圍肌肉的機(jī)能鍛煉，包括展開牽伸屈髖肌群，就可以減小肌肉不安，同時(shí)還要牽伸背部的肌群。

　　3、要增加臀部肌肉的力量，就可以矯正骨盆的前傾。

匿名用戶

2022-08-30

　　骨盆前傾是指骨盆位置發(fā)生顯著偏移，較正常解剖位置向前傾斜一定出發(fā)點(diǎn)，患兒可展現(xiàn)為臀部后翹、小腹前凸。如果發(fā)生骨盆前傾，多會(huì)導(dǎo)致人體百分比失調(diào)、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適、肩頸酸脹、腰背疼痛等危害。

免責(zé)聲明： 本頁(yè)面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來(lái)源于其對(duì)應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對(duì)此聲明具有最終解釋權(quán)。