長期睡眠不足會導(dǎo)致什么后果？長期睡眠不足吃什么補(bǔ)救？

2022-08-30
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匿名用戶

2022-08-30

　　睡眠不足可以從飲食上開展適當(dāng)調(diào)理，睡前不宜吃太飽，不宜吃過油膩，予清淡飲食，晚飯宜吃粥類，如小米粥可以補(bǔ)脾胃，在小米粥里面，可以合適加入一些助眠的中藥材，如百合、苡仁、山藥、紅棗等，在臨睡前半小時(shí)可以飲一杯溫牛奶，牛奶包含色氨酸，有催眠的功用。

匿名用戶

2022-08-30

　　長期睡眠缺乏會產(chǎn)生的后果是身體免疫力降低，很有可能會引起記憶力下滑。如果長期睡眠缺乏，可能會引致軀體得不到充分的休息，從而會影響到身體的免疫力，另外長期睡眠欠缺也有可能會引致腦部供血缺乏，還有可能會出現(xiàn)記憶力下滑的情形。平時(shí)要維持法則的生活作息，并且每天都要確保充裕的睡眠時(shí)間。

匿名用戶

2022-08-30

　　睡眠是人體主動開展的生理過程，人體在睡眠中能夠掃除勞累，回復(fù)腦力、精力、體力，長期睡眠缺乏會傷害人體多個(gè)系統(tǒng)的功用，會導(dǎo)致病癥。對兒童來說，睡眠欠缺會延緩幼兒的生長發(fā)育，對成年人來說，睡眠欠缺會加快年老，長時(shí)間睡眠缺乏可以致使腦部功用的損傷，增加中老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

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