平板支撐和跑步哪個(gè)好？哪個(gè)減肥效果比較好？

2022-09-21
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匿名用戶

2022-09-21

跑步是個(gè)劇烈的全身減肥的有氧過(guò)程，而平板支撐是就沒有那么劇烈而又有針對(duì)性的鍛練到身體的各個(gè)部位。但都起到全身鍛練的作用。

匿名用戶

2022-09-21

跑步最主要的作用是減肥塑身，而平板支撐屬于耐力訓(xùn)練，能增強(qiáng)核心力量，對(duì)核心肌肉群的鍛煉效果相對(duì)跑步來(lái)說(shuō)要更好。

匿名用戶

2022-09-21

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身都有燃脂效果，一小時(shí)能消耗500卡左右熱量，而平板支撐是靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量很小，即使堅(jiān)持1小時(shí)也才能消耗200卡熱量，更何況每次只能做幾分鐘，其主要是能緊實(shí)腰腹部贅肉，相對(duì)跑步來(lái)說(shuō)減肥效果微乎其微，并不理想。

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