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匿名用戶
2022-08-04
實際上，大家把游泳當(dāng)做一種強(qiáng)度稍微有點大的運動即可。所以說，游泳前、游泳中和游泳后，都是需要喝水的。建議大家在游泳前2個小時多喝水，大概喝一瓶礦泉水的量就好了。游泳時最好每隔20分鐘就喝次水，大約喝1/3瓶礦泉水為宜，當(dāng)然啦，只要你渴了，隨時都有可以上來喝幾口。游泳后，往往是最渴的，尤其是對于游泳中沒有喝水的人來說，所以這個時候最好能有意識的喝水，按照少量多次方式喝，喝到不口渴為止。
匿名用戶
2022-08-04
游泳前的1個小時，最好能吃些好消化而且熱量還很好的食物，比如說面包、巧克力或者能量棒，也可以喝一杯牛奶。游泳后的一個小時，盡量要吃些補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如說蛋奶和肉類，也要補(bǔ)充一些運動流失的無機(jī)鹽和維生素，比如蔬果和雜糧。這里爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要著重和大家強(qiáng)調(diào)一下，不要在空腹的狀態(tài)下去游泳，不僅會讓你很難受，游泳體驗較差，而且還非常容易低血糖。
匿名用戶
2022-08-04
一般來說，游泳前后都建議大家吃點東西，原因也很簡單，游泳會消耗大量的能量。但要提醒一下大家，不要吃完(飯后)立馬去游泳，也不要游完泳立馬去吃飯，這樣都很可能讓你的腸胃非常不舒服。